ニキビを撃退!美肌情報版

理想的なスキンケア方法を説明

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生活習慣が大事

ニキビは細菌によって引き起こされる皮膚の病気の一つですが、感染症という訳ではありません。
何となく感染症というイメージを持っている人もいるかも知れませんが、しっかりと頭に入れておきましょう。
例えば、風邪のようにウイルスに感染して症状が引き起こされるものとは全くことなるのです。

ニキビは多くの場合、アクネ菌という細菌によって引き起こされると考えられています。
アクネ菌はニキビが全くできない人でも肌に持っていて、いわゆる常在菌に数えられます。
本来は善玉菌とも考えられる存在なのです。
しかし、皮脂分泌のサイクルが乱れてしまうと、毛穴の出口に異常が生じてしまいます。
そして、結果的にアクネ菌が増殖して、ニキビが発生するのです。
もちろん、その他にも様々な原因が複雑に絡み合ってニキビは生じるものですが、総合的に考えると、生活習慣が大きく関係していると考えられます。
アクネ菌などのように「菌」と言われると殺菌すれば良い様な気もしますが、実はそういう訳ではありません。
また、そう簡単にいくものではないのです。
繰り返しになりますが、大事なのは自分の身体の中のバランスを整えること。
生活習慣を改善することがニキビを完治させる最短の方法と言えるでしょう。

まず、第一に挙げられるのが食事への注意です。
食物繊維やビタミンなどをナチュラルに身体に摂りこむことができますからね。
不足しがちな栄養価をしっかりと補ってニキビの根治につなげることができます。
例えば、カボチャやブロッコリーなどは有効でしょう。
その他に例を挙げるとすれば、チンゲンサイやニンジンなどがおすすめ。
パプリカやホウレンソウ、小松菜なども有効かも知れません。
また、天ぷらや揚げ物、肉類などは避けるようにすると良いでしょう。
塩分も控えめにして、お菓子などの甘いものも避けるのがおすすめ。

また、第二に運動に取り組むようにしましょう。
肌の負荷を考えると、女性であれば、いつでも洗顔できて清潔な環境で運動に取り組みたいですからヨガやストレッチなどが有効でしょう。
適度に汗を流した後は、シャワーや洗顔で清潔に保つのがポイント。
もちろんゴシゴシと洗う必要はありません。
かえって逆効果になってしまうこともあります。
泡で皮膚を包むように洗ってあげましょう。

第三に挙げられるのは、ストレス対策です。
ストレスを感じるのは仕方のないことですから、それをいかに解消するかを考えておきましょう。
リラックスできる時間を一日に一回は設けたいですね。

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